O habito de procrastinar

Procrastinar: Transferir para outro dia ou deixar para depois; adiar, delongar, postergar, protrair.

Esse é um habito que muitos tem, deixar para amanhã o que deveria ser feito agora, muitas vezes fazemos isso por cansaço, porque julgamos não ser tão importante naquele momento, não o priorizamos, ou simplesmente por preguiça. Mas quando o assunto é emagrecer ai o bicho pega mesmo. Prometemos começar a academia na segunda feira, dieta: "segunda feira eu começo não da pra começar dieta na quarta ou sexta feira, imagina"

As vezes queremos gratificações instantânea , queremos desejar fazer dieta e já emagrecer uns 5 quilos só por estar desejando.

Temos medo, pois é temos medo, medo de algo, medo de fracassar, temos medo do desconhecido, ter medo de algo é querer coloca-lo debaixo do tapete, adiar.

E quando sabemos que temos que mudar a alimentação, começar a fazer exercícios físicos  ir em uma academia então, criamos um monstro. Pelo menos eu sou assim.

Temos que traçar uma meta, um objetivo, e fazer um plano para aprendermos a vencer a nossa auto sabotagem. Se planejamos perder 24 quilos em um ano, isso é humanamente possível e não é tão difícil assim você pode pensar "meu Deus 24 quilos é muita coisa", mas não é não seria muita coisa se você perder em 2 ou 3 meses isso sim seria muita coisa, mas se imagine perdendo 2 quilos por mês, é muita coisa só 2 quilos? quando colocamos nesse ponto de vista, se tivéssemos começado a um ano atrás, já estaríamos magrinhas.

Desejar e não fazer nada, vamos acabar com isso?

Temos que aprender a nos cobrar responsabilidade, comprometimento com a nossa meta.

temos que eliminar a tentação, elimine a comida que não é saudável da sua geladeira do seu armário, da sua casa. isso as vezes pode ser difícil ainda mais se não moramos sozinhas, tente deixar coisa prontas, planeje-se para não cair nessas tentações.

Agora isso para mim é o mais difícil; academia, exercício físico.

Então vamos as dicas para começar e não desistir da academia:

• Estabelecer metas reais é o melhor caminho.
• Tornar a academia mais divertida, converse com outras pessoas, com seu professor (la é um lugar onde podemos fazer amizade).
• Ouvir as musicas que você mais goste na academia.
• Anotar todas as conquistas cada graminha perdida e cole na geladeira no espelho para te motivar diariamente.
• Escolha uma modalidade que você goste.
• Determine um horário certo para ir á academia, tornando academia um habito na sua rotina.
• Trace metas para atingir seu objetivo, determine prazos, quantos quilos perder por mês.
• Tire foto de antes e depois do seu corpo e se anime com os resultados sua motivação vai la para o alto.

Uma das mudanças que eu mais senti quando fui na academia foi a disposição que ganhei diariamente, antes acordava com dores no corpo e depois da academia essas dores melhoraram muito ( claro que as vezes tinham as dores do exercício físico, mas é diferente do que acordar todos os dias com dores sem explicação). E também a melhora na qualidade do sono e essas mudanças eu senti em uma ou duas semanas de academia.
Pensem que academia vai melhorar a sua qualidade de vida, não é só a estética, se alimentar melhor comer coisas saúdaveis e praticar atividade física é uma questão de saúde de planejar seu envelhecimento de uma forma saudável, sem doenças causadas por má alimentação e sedentarismo