Dia internacional das mulheres.

Por tantas vezes queremos direitos iguais mas perpetuamos a desigualdade entre homens e mulheres sem percebermos. Continuamos contando histórias de plebéias que precisam encontrar um príncipe para serem alguém, ainda hoje escutamos dizer que "homem não chora" e que a mulher que trabalha fora não se importa com seus filhos. Meninos ainda são ridicularizados por fazer comidinha, brincar de boneca então meu Deus que horror, como se um dia não fossem fazer isso com seus filhos ou não pudessem cozinhar na sua casa. Meninas são educadas para que aprendam a cuidar de sua casa e de seu futuro marido, ganham panelinhas, vassourinhas, fogãozinho ganham a cozinha completa, como se obrigatoriamente tivessem que se casar ou ser a domestica da casa. Os meninos podem ser pilotos, motoqueiros, cowboy, medico, engenheiro, cientista, ect, as meninas tem que aprender a cozinhar, lavar passar e cuidar do bebe. Por que tanta divisão? Não podemos apenas educar crianças para que sejam pessoas de bem? Não podemos ensinar meninas e meninos que os dois possuem seu valor? Abandonem essa ideia de "SOLTAR O BODE" e "SEGURAR A CABRA". Crianças precisam aprender que todos possuem direitos, deveres e oportunidades iguais para que sejam adultos que respeitem um ao outro independente de ser homem ou mulher. Vai muito além de usar rosa e azul. 

Parece difícil, mas o que precisamos ensinar é tratar alguém como gostaria de ser tratado. E isso vale para meninos e meninas!

Dicas para você diminuir o açúcar na sua alimentação.

6 Pequenas mudanças que vão te fazer diminuir o consumo de açúcar.

Todas sabemos que o açúcar é um alimento que não faz bem para nossa saúde e, muito menos, para a nossa boa forma. Sabemos também que a população em geral ingere muito mais do que deveria deste alimento. O pior é que, mesmo sabendo disso tudo, viver uma vida completamente livre de açúcar parece impossível!

Se você é uma daquelas pessoas que ingere açúcar demais mas está tentando diminuir o seu consumo deste alimento, comece devagar. Não elimine-o de uma vez por todas pois isto pode levar à compulsões alimentares. Comece seguindo as dicas abaixo e elimine-o aos poucos e, no final, terá eliminado de uma vez por todas!

Fique de olho na sua xícara de café e de chá.

Se você é uma daquelas que coloca um pouco (ou muito) açúcar no seu café ou chá, comece a colocar metade do que costumava. Depois de uns dias diminuindo o açúcar nestas bebidas, você vai decidir se prefere o gosto amargo delas ou vai substituir o açúcar por adoçante - também aos poucos. Faça essa troca devagar para se acostumar ao gosto do adoçante, caso não esteja acostumada, sempre misturando açúcar com adoçante e sempre diminuindo o açúcar a cada bebida.

Conheça o seu alimento

Você ficaria surpresa ao descobrir a quantidade de açúcar que é inserida em seu iogurte, pão e até nos molhos prontos para salada. Há muitos truques da indústria alimentícia para que, na hora da compra, nem passe pela sua cabeça que o produto que você vai comprar contém açúcar. A solução? Leia a lista de ingredientes. Quanto mais no topo da lista o açúcar estiver, em maior concentração ele estará. Se não tem jeito de fugir dele, escolha o alimento em que o açúcar estiver mais para o final da lista de ingredientes.

Troque os doces comprados prontos pelos feitos em casa

Se você tem desejos muito fortes por doces que não consegue controlar, faça-os em casa e em hipótese alguma compre-os prontos e deixe à sua disposição. Não só você pode colocar menos açúcar como pode elimina-lo de vez! Substitua o açúcar por adoçante para forno e fogão, mel, ou até açúcar demerara ou açúcar mascavo que são mais saúdaveis que o açúcar refinado.

Faça refeições nutricionalmente completas

O desejo por doces tende a aparecer durante a hora dos lanches, e uma das razões para isto acontecer é a falta de alguns nutrientes que deveriam ser ingeridos nas refeições principais (café da manhã, almoço e janta). Ao comer uma refeição completa com alimentos de qualidade que se dividem em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis você tem mais chance de eliminar o desejo por doces que chegaria mais tarde!

O habito de procrastinar

Procrastinar: Transferir para outro dia ou deixar para depois; adiar, delongar, postergar, protrair.

Esse é um habito que muitos tem, deixar para amanhã o que deveria ser feito agora, muitas vezes fazemos isso por cansaço, porque julgamos não ser tão importante naquele momento, não o priorizamos, ou simplesmente por preguiça. Mas quando o assunto é emagrecer ai o bicho pega mesmo. Prometemos começar a academia na segunda feira, dieta: "segunda feira eu começo não da pra começar dieta na quarta ou sexta feira, imagina"

As vezes queremos gratificações instantânea , queremos desejar fazer dieta e já emagrecer uns 5 quilos só por estar desejando.

Temos medo, pois é temos medo, medo de algo, medo de fracassar, temos medo do desconhecido, ter medo de algo é querer coloca-lo debaixo do tapete, adiar.

E quando sabemos que temos que mudar a alimentação, começar a fazer exercícios físicos  ir em uma academia então, criamos um monstro. Pelo menos eu sou assim.

Temos que traçar uma meta, um objetivo, e fazer um plano para aprendermos a vencer a nossa auto sabotagem. Se planejamos perder 24 quilos em um ano, isso é humanamente possível e não é tão difícil assim você pode pensar "meu Deus 24 quilos é muita coisa", mas não é não seria muita coisa se você perder em 2 ou 3 meses isso sim seria muita coisa, mas se imagine perdendo 2 quilos por mês, é muita coisa só 2 quilos? quando colocamos nesse ponto de vista, se tivéssemos começado a um ano atrás, já estaríamos magrinhas.

Desejar e não fazer nada, vamos acabar com isso?

Temos que aprender a nos cobrar responsabilidade, comprometimento com a nossa meta.

temos que eliminar a tentação, elimine a comida que não é saudável da sua geladeira do seu armário, da sua casa. isso as vezes pode ser difícil ainda mais se não moramos sozinhas, tente deixar coisa prontas, planeje-se para não cair nessas tentações.

Agora isso para mim é o mais difícil; academia, exercício físico.

Então vamos as dicas para começar e não desistir da academia:

• Estabelecer metas reais é o melhor caminho.
• Tornar a academia mais divertida, converse com outras pessoas, com seu professor (la é um lugar onde podemos fazer amizade).
• Ouvir as musicas que você mais goste na academia.
• Anotar todas as conquistas cada graminha perdida e cole na geladeira no espelho para te motivar diariamente.
• Escolha uma modalidade que você goste.
• Determine um horário certo para ir á academia, tornando academia um habito na sua rotina.
• Trace metas para atingir seu objetivo, determine prazos, quantos quilos perder por mês.
• Tire foto de antes e depois do seu corpo e se anime com os resultados sua motivação vai la para o alto.

Uma das mudanças que eu mais senti quando fui na academia foi a disposição que ganhei diariamente, antes acordava com dores no corpo e depois da academia essas dores melhoraram muito ( claro que as vezes tinham as dores do exercício físico, mas é diferente do que acordar todos os dias com dores sem explicação). E também a melhora na qualidade do sono e essas mudanças eu senti em uma ou duas semanas de academia.
Pensem que academia vai melhorar a sua qualidade de vida, não é só a estética, se alimentar melhor comer coisas saúdaveis e praticar atividade física é uma questão de saúde de planejar seu envelhecimento de uma forma saudável, sem doenças causadas por má alimentação e sedentarismo 

Viciados em carboidrato

Nós como mulheres que precisam emagrecer temos esse grande problema, pelo menos eu tenho, não consigo ficar sem consumir carboidrato, principalmente o pão e arroz são meus dois grandes vilões no meu emagrecimento, como tenho síndrome dos ovários policísticos e consequentemente resistência a insulina, tenho que cortar carboidrato, mas sou viciada ficar sem comer o pão e o arroz diariamente é uma tortura, o açúcar eu ate consigo tirar das refeições consumo adoçante, bebo cafe amarguinho não é ruim não, mas o bendito carboidrato esta bem difícil, e a troca pelos integrais realmente não me satisfaz.
Por isso estou pesquisando e tentando fazer a dieta low carb, é uma dieta de baixo carboidrato, onde não se consome o carboidrato refinado, somente o carboidrato que esta presente em legumes e verduras, o que seria ideal para tratar a resistência a insulina. Ai faço uns dias e não consigo mais por causa da carência de pão e arroz branco, depois volto para a dieta novamente, preciso continuar tentando ão posso desistir totalmente, não posso me entregar a esse vicio ( ta parecendo conversa de viciado? Pois é mesmo). E essa tem sido a minha batalha no emagrecimento, mas vamos continuar não podemos desanimar.

Achei esse texto sobre o vicio em carboidrato, achei bem legal.


Um fato que atrapalha as pessoas a fazerem uma dieta saudável é o vício em carboidratos. Batatas fritas, hambúrgueres, pizza, macarrão, salgadinhos, pão francês, rosca, tortas, bolos, bolacha e chopp são alguns dos itens presentes diariamente no cardápio. Esses alimentos citados estão longe do estilo de vida saudável e para quem busca emagrecimento. Quando o vício por carboidratos é evidente, seu corpo está com deficiência de macro e micronutrientes. O desejo por doces pode surgir porque você não come proteína, vegetais ou gorduras saudáveis o suficiente nas refeições, entrando em um ciclo de insulina. A falta das proteínas fará que o corpo sempre peça mais alimento em busca dos aminoácidos essenciais para seu funcionamento. Refeições balanceadas mais constantes irão estabilizar a glicemia, sem picos de insulina, diminuindo a necessidade constante de carboidrato. Para uma maior saciedade, aumente o volume das refeições acrescentando muitos vegetais e fontes de proteínas e gorduras boas. Quanto mais açúcar você come, mais você deseja - este é o ciclo de insulina. Quando tiver desejo, procure por um substituto saudável. Tente chocolate amargo (70% cacau). Use Stevia (adoçante) como forma de superar o desejo. O controle da ansiedade é parte fundamental. Pois no processo de "desapego", o cérebro ainda pedirá por doces. Use técnicas de relaxamento, tome suplementos como vitamina B6 e magnésio para diminuir a ansiedade. Chás como o de Erva-cidreira, Camomila e Passiflora ajudam no combate da ansiedade. Existem ainda os fatores para gatilhos psicológicos: Está com fome? Pergunte-se: “Eu comeria uma maçã agora?” "Sim": está com fome / "Não, eu quero biscoito": desejo por doce. Está com raiva? Faça uma caminhada. Está solitário? Ligue para um amigo. Está cansado? Tire um cochilo. O primeiro passo é a conscientização e vontade de mudar. Um nutricionista pode montar uma dieta equilibrada, que você deve seguir à risca e praticar atividades físicas

http://www.drferrari.com.br/vicio-em-carboidratos/

Aa... os maridos!!!

Relacionamento é tão complicado que talvez fosse melhor todos ficarem sozinho, pena que não conseguimos necessitamos ter uma companhia. 

Mulheres reclamam que os maridos nunca mais deram atenção e carinho que só pensam naquilo, não acontecem mais beijos na boca no meio da cozinha, assistir filmes juntinhos, andar de mãos dadas, carinhos sem ter segundas intenções..., conversas mulher necessita de conversa, falar do seu dia dos seus sentimentos, as vezes ficamos o dia inteiro pensando no que falar quando o marido chegar, estamos carentes de falar, dividir compartilhar. Ai o marido chega em casa e quer silencio quer atualizar seu facebook, seu whatssap, seu e-mail. e simplesmente somos ignoradas.

A sensação que tenho é que só a mulher rega a plantinha do casamento, só ela é vista como a responsável por manter o casamento feliz, etc.

Uma notícia boa e uma ruim. A boa é que existe solução para o seu problema e a ruim é que ela depende quase que completamente do seu marido. É ele que precisa ter essa sensibilidade afetiva e sobretudo querer suprir essa ausência de carinho que motiva a sua queixa. Você pode ajudá-lo nisso, o diálogo é sempre importante, mas no final das contas tudo depende realmente dele. Aprendi que não devemos nos frustrar esperando receber uma coisa que a outra pessoa simplesmente não tem para nos dar. Isso vale pra tudo na vida e me fez ver as coisas de uma forma muito mais leve. Coloque na balança e veja se essa relação, apesar de tudo, vale a pena e lhe proporciona felicidade. Caso sim, siga com ela. Caso não, mude, se reinvente, respire outros ares e vá ser feliz.

Acho equivocada essa maneira de pensar que quase ninguém é confiável em um relacionamentos. Afirmar isso é dizer que praticamente todas as pessoas não são confiáveis. Agir com sinceridade e falar abertamente sobre os problemas em um relacionamento é uma atitude madura e muito louvável, você não acha? O fato de buscar a felicidade, saindo de uma relação onde se entende que tudo o que era possível para melhorar já foi feito e não surtiu afeito algum, ao meu ver, é muito justa para os dois lados. Na minha opinião, não que eu queira de forma alguma incitar a separação, mas é preciso ter uma percepção muito lúcida da relação que se tem. Existem situações que têm conserto e outras não. Isso é fato. Se fosse possível consertar tudo não existiriam separações. Os motivos das separações são muitos particulares, é impossível minimizá-los e limitá-los a uma compreensão estreita do problema. Como falei anteriormente, acredito que é preciso sim colocar as coisas em uma balança e verificar se, apesar de tudo, a relação vale a pena e lhe proporciona felicidade. Caso sim, siga com ela, Caso não, mude.

 Não tenho dúvida que todo ser humano precisa de revisão, mas o ciclo vicioso mais poderoso e dominante é ainda sobre os homens. Ainda penso que o resquício de machismo que existe impregnado na sociedade e em muitas mulheres é um triste resultado da reatividade do universo machista.

Eu quis trazer o tema à tona, não para evidenciar o quanto as mulheres podem ou não realimentar o comportamento de muitos homens (tão batido criticar mulher...), mas como os homens podem assumir a responsabilidade por seu comportamento e visão. Nesse sentido estamos muito aquém do que poderíamos.